四月随笔 计划 + 献血(图)

  发表于 2009年04月30日    发布人 原创 / Joseph.W   |  标签 Untagged |  with 浏览量 10596

  春天……Yes,终于春天了~万物复苏,新的生命也在此时开始萌芽了~因为就在现在,我们寝室出现了一直巨大的昆虫,缓慢地爬行于5208的地面上,我们室长万xx毫不犹豫,义不容辞,脱下拖鞋就一拍子上去,结果那只可怜的虫子就这么被残忍地终结了。

  这个冬天也不怎么冷,当然,春天也不怎么热,难怪我最近一直感叹“全球气候反常,地球就要毁灭了”~不得不承认最近几年的气候确实不正常,照这么下去,人类很快就要逃离地球了啦!!!

  好了,上面的都是废话,下面嘛。。。其实还是废话~从今年春天开始,更确切地说应该是从本学期开始(第三学期),我有着一系列的目标、计划和打算,这些所谓的计划其实我早就开始安排了,鉴于有些东西确实值得一提,而且还有一些我曾许诺在特定时期会公布,因此就借本文show一下,让大家知道我最近又在发什么神经~

  首先公布本人近期的一个Project。在此之前的几篇文章中我曾透露过一些信息,甚至还在某文中泄露过该Project的名字,如果你还记得起来,说不定还能猜出其中的意思噢~

  Project Fit——以减肥、瘦身为目的,迅速提高身体有氧性能的中长期项目。哈哈,你终于发现了,原来传说中的Project Fit本质就是减肥计划……OK,如果你愿意这么说我也不反对,当然,我既然把它作为项目来处理,那就肯定不简单的。

  有些人觉得这名字不好听,为什么不叫Project Weight、Project Health、Project Balance?其实我的原则仅仅是简单好记,选择Fit作为项目名的一个关键启发在于Wii,是的,没错,Wii是一款游戏机,他最成功的套件就是Wii Fit,一个以健身为噱头的游戏配件,它让我想到Wii Fit的广告,一个人站在Fit平衡板上练瑜伽的动作,确实很新颖很漂亮,再说Fit的意思本身不就是好身材嘛?!所以,Project Fit就这么诞生了。

  说到减肥,很多人问我怎么会想到减肥,以前这么胖也似乎没什么顾虑啊。其实这说来话长,要知道我虽然胖,不过体重再胖也就这么重,最胖时达到过114kg,不知道这是不是仪器误差造成的,最后几次比较准确的体重测量是107kg,大概是去年早期,后来我一直把自己认为是107kg,不管到底是不是变了没有。

  后来,我逐渐意识到长时间不锻炼会造成身体问题,比如呼吸不顺畅、平均心率过快、体力消耗大、耐力低。至少感觉肺活量似乎没有以前大了,因为感觉吸一口气总是吸不到底,最后一次测肺活量大约是6500ml(难道胖的人肺活量都不小?),现在我猜大概只有5、6000吧~另外,不锻炼只会让我越来越懒,高中时,每周我都会骑自行车出去溜一圈,每次30km左右,而现在我每周只是与PC和PS3相随~虽然乐趣不少,但是一直窝在家里很闷,还不如出去走走,但是我又懒得出去。有次我无意看到一个BMI指数,测试身体体重程度来着,我一测,汗~竟然高达xx(某2位数),后来看了相关介绍,才知道我这个程度的体重是多么麻烦~

  后来我决定,只要在半年内把体重降到95kg就行了,虽然还是属于胖,但至少不是肥胖了,如果能减到90kg,那就是奇迹~因为这是我高中时的体重,很多大学同学看到我高中照片时都赞叹那是的偶是多么苗条(相对的)~因此我希望在今年10月之前能降到90~95kg,如果现在还是107kg,那么就要减12~17kg,似乎很难完成。

  好在,我后来称了一下体重,竟然“只有”102.7kg,哈哈哈哈,足足比107kg少了4kg多,这样看来还是有希望的!因此我便开始盘算着是不是能安排一份计划来实现目标,随之,这个叫做Project Fit的项目浮出水面~

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  简单说Project Fit仅仅包含2方面,一是进食、二是锻炼。进食包括如何合理分配用餐和食物摄取量,甚至还要具体安排一天可以接受的营养和能量,这是我最早开始的工作,为了了解更多营养学的知识,我跑遍无数个中外网站了解情况,后来总结出一份《食物能量纤维表》和《每日最大进餐能量表》(俗称“秘方”),因此在Project Fit开始之时就完全按照进餐表进餐,当然进餐的种类不限,只要能量(kJ)/热量(kcal)在计划之内就没什么问题,大致情况是早餐能量500大卡,午餐1000~1500大卡,晚餐300~800大卡,预留晚上100大卡(只限水果和非碳酸饮料),具体情况不说,现在坚持4礼拜看来情况不错。

  锻炼包含的范围很广,当然还是重操旧业为主——自行车。每周至少35km的里程进行1次,天气好就每周2次,自行车作为有氧运动可以对减肥产生良好效果,因此现在每周只要天气不坏就出去溜一圈,为了对自行车训练效果加以追踪,我用suunto t3c训练手表以监测运动情况,现在看来几周的训练确实带来很好的效果,不仅让我呼吸顺畅,还让我的心率更加平稳。

  当然,现在看Project Fit的效果还为时过早,毕竟才这么点时间,但是如今的效果确实非常明显的,体重从原先的102kg已经降到98.6kg,去除影响因素减了约3kg,难怪很多很多人见我都说我瘦了,就连大哥方x也说我瘦了,感动ing~呵呵,看来小有成效啊,恭喜下自己,这也是短期内努力的成果,但是一定要保持,不能掉以轻心,体重反弹我不怕,就怕到后面累了自己放弃锻炼。因此我希望坚持到7月份,10月份降到90~95kg的目标似乎也不难~~~

  如果到时达成目标,我会献上详细的“项目报告”,大家拭目以待吧~呵呵。

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4 Comments

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Re:Carolyn Says:
2009/5/7 22:59:45

喂!!!竟然重复发帖啊,浪费资源知道不?!哈哈哈哈。为什么你愿意献骨髓,却不能接受献血?有什么奥义吗?

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Carolyn Says:
2009/5/7 2:43:07

看完才发现有原来有4页。。。献血伟大哈~~·我能接受献骨髓,不能接受献血。囧。。。。。发现帅哥一只!

user

Carolyn Says:
2009/5/7 2:43:07

看完才发现有原来有4页。。。献血伟大哈~~·我能接受献骨髓,不能接受献血。囧。。。。。发现帅哥一只!

user

Carolyn Says:
2009/5/7 2:39:08

把秘方发我份。。正被减肥困扰ING

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一些记号

知道么,有关部门说必须把这张图放在网页最下面,因为有了它,说明你已来到了Sanctuary~(你看见Deckard Cain么?)

pix

一点废话

(你或许永远不会知道这段话的意思)
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